BIEN / PAS BIEN

L’excès nuit à votre santé que ce soit dans le bien ou le mal

BIEN

• Boire de l’eau (1.5l minimum) 
• 5 fruits et légumes par jour 
• Manger des œufs (privilégier les codes 0 et 1) 
• Privilégier les circuits courts et les produits non transformés 
• Varier les aliments (cf la pyramide alimentaire et les familles d’aliment) et diversifier 
• Respecter la règle du 80/20 (80% bonne alimentation – 20% plaisir coupable) 

PAS BIEN

• Les aliments frits dans l’huile 
• Boire de l’alcool 
• La frustration 
• Les produits industriels 
• Sel, sucre et fromage en excès 
• 2x par semaine de la viande rouge et poisson à chair rouge