BIEN / PAS BIEN
BIEN
Le saviez-vous ?
Le muscle squelletique est composé à 75% d’eau
Priorité nutritionnelle
Les calories : représente la quantité d’énergie qu’un aliment nous apporte. Elles représentent la base de la nutrition, car on doit connaître le nombre quotidien à ingérer. Nombre qui va varier selon le mode de vie et le métabolisme (plus on est actif plus il faudra en consommer). Attention sur le quantité plus important que la qualité, une mauvaise alimentation peut amener des problèmes de santé même si l’on a la bonne quantité
Tableaux d'équivalences alimentaires
Quantité d'aliment pour 20g de protéine, de glucides et de lipides
L'assiette santé
Assiette Santé -> 25% protéine / 25% glucides / 50% légumes verts
Pyramide de l’ordre d’importance pour réaliser un objectif
Explications :
Différencier les différentes formes de pratique en salle
Types de pratiques
Les règles d'un bon échauffement
1- Pourquoi ?
Les règles d'une séance réussie
Les règles d’une séance réussie ou la route vers la réalisation de votre objectif !